22 lata 75kg 174 wzrostu 4-5 miesiecy treningu na silowni moim celem jest zrzucenie tluszczu i zdobyciu lekkich zarysow ladnej sylwetki troche sie wyrzezbic bralem przez 2-3 tygodnie spalacz ale przestalem canibal inferno nic wiecej nie bralem a teraz chce zaczac cos brac ale nie wiem co jakas kreatyna bialko hmb bcaa co mi pomoze ? staram sie [...]
I co teraz? zwiększyłam tłuszcze ale wg tych przeliczeń przekroczyłam białko i nie dobiłam z węglami A do tego deficyt kaloryczny nie jest za mały? /SFD/Images/2015/11/1/79201d45a1f94323a99e72473029a316.jpg
[...] z kurczaka, 15 oleju lnianego, 10g oleju kokosowego 6. 50g ryżu, 5 całych jajek, 50g piersi z kurczaka, 5g oleju kokosowego Mniej więcej wychodzi 350g ww, 100g t, 250 b (białko obniżyłem o 50g, jednak 300 to za dużo dla mnie) Niedzielny trening, były to plecy moja najsłabsza partia więc do ich treningu przykładam się specjalnie. Wiosłowanie [...]
[...] na 70 g produktu http://www.sfd.pl/sklep/SFD_Mass_Activator-opis26680.html#wartosci W mutancie porcja to 260g http://www.sfd.pl/sklep/Pvl_Mutant_Mass-opis3333.html#wartosci 260/70=3,7 I teraz weźmiesz białko z mutanta 52g/3,7=14g białka na 70 gram produktu, jak widać to jest to samo. J/w napisane nie przeliczaj na porcję a na 100g produktu
[...] %-) )(hortex makaron z sosem carbonara+warzywa+pierś+majonez light,keczup) 4)Ciasto kokosowe z przepisu SFD ( http://www.sfd.pl/Ciasto_kokosowo_lniane_LC-t1092244.html) białko pozyczone od kolegi,aktualnie brak Trening: Wolne Suple: ELECTROACTIVE- między posiłkami 1caps FLEXACTIVE - na noc. 1caps Foto szamy: [...]
[...] A zawieść się na pewno nie zawiodę! :-)) 3) Whey C6 /SFD/Images/2015/11/2/db7ab1e192354526beca92bb798dfdeb.jpg Ostatnim suplementem w mojej trójce GURU Hi Tec Nutrition jest białko Whey C6. Odkąd zakupiłem pierwszą moją puszkę o smaku truskawkowym, wiedziałem że jest to białko na które czekałem od dawna. Dla mnie zawsze najważniejszy jest skład, [...]
[...] -klatka: -udo: -talia: 5. STAŻ NA SIŁOWNI: rok z okładem licząc od ostatniej dłuższej przerwy(3lata) 6. DIETA: ogólnie wegetariańska z produktami mlecznymi bez jajek, wyokobiałkowa -białko: -węglowodany: -tłuszcz: 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: brak 8. TRENING: siłowy, fbw + izolacje, co 2-3 dni. Bieganie, basen 9. CEL CYKLU: wycinka [...]
Witam układam dietę, jestem ektomorfikiem, doradźcie co mogę zjeść. Co jeść przed treningiem co po. Jakimi suplementami sobie pomoc i kiedy brać. Zapotrzebowanie: 2900kcal Białko - 110g Węglowodany - 415g Tłuszcze - 90g /SFD/Images/2015/11/2/911cb2adae8241098a6626fc5dfcb19b.jpg
/SFD/Images/2015/11/2/3bf0a950992346c7bd67f3b3bc0063d9.jpg Opis - Rafinowany olej kokosowy - Mocno kokosowy zapach - Jest bogatym źródłem witamin i minerałów Dzięki swoim właściwościom zdrowotnym i pielęgnacyjnym znalazł zastosowanie zarówno w kosmetyce jak i w kuchni. Jest bogatym źródłem witamin i minerałów niezbędnych do prawidłowego [...]
[...] do uzyskania jednolitej masy, nakładamy do form (polecam silikonowe gdyż nie przywierają) i wstawiany do nagrzanego piekarnika (160 st) na 20-25 minut. Najlepsze po całkowitym ostygnięciu Smacznego! Wartości odżywcze (6 muffinek) białko - 72g węglowodany 10g tłuszcze- 10g /SFD/Images/2015/11/2/87b817b3bc7c4c3eb68966b583f9048f.jpg
[...] cyklu @) sen: 2.30 – bez komentarza: 8h płyny: woda, ocet jabłkowy rano, woda z cukinii, wywar z serc suple: rutyna+wit. C x2 Trochę mi się rozjechały posiłki (i o dziwo, białko niedobite) i żeby późno nie jeść, zwiększyłam potreningowy. Oczywiście nie poczułam, że był taki duży – właściwie dla mnie bez sensu jeść na raz sporo więcej niż [...]
/SFD/Images/2015/11/3/53438404c9a24d3f8cf01c0f97398d6b.jpg Opis Już dostępny!! - Ultra-skoncentrowana formuła przedtreningowa - Potężna moc i wytrzymałość! - Przepyszne smaki: Tropical i Ananas Berserk Labs Shout to ultra-skoncentrowana formuła przedtreningowa dla zaawansowanych sportowców. Jest silnym i skutecznym preparatem, którego niezwykły [...]
Witam, zamowilem kreatyne z SFD pure creatine. Zauwazylem ze na kreatynce pisze ze 1 porcja to 3g (2700mono i 300 tauryny), podczasz gdy na stronie www sklepu - http://www.sfd.pl/sklep/SFD_Pure_creatine-opis26687.html#wartosci pisze 5g ( 4500 i 500 ). Ponad to na tej mojej etykiecie pisze, zeby kreatyne przyjmowac w dni nietreningowe: rano po [...]
[...] jw jw + regress z 26kg na 10kg na kaptury i pompowanie na maxa. ii miałem dość..i tak plecy bym dorobił.. ale cóż:<.. Suplementacja : asparagnin 1 tabs, black bombs, bcaa , białko 1 porcja ,wit a-z 1 tabs. Dieta : 500g mielonki wieprzowo wolowej, 1l kefiru,paczka jakiś tam bake rollsów, 2 zupki chińskie 8-) naleciało mnie, 2x two for you + mc [...]
[...] - oraz TAK 100% czystemu izolatowi białka serwatki! Dostajesz całe 25g czystego białka serwatki jako dodatek do Twojego treningu lub jako lekki i odświeżający suplement białkowy do swojej codziennej diety. Nutramino woda białkowa jest specjalnie zaprojektowana do zapewnienia optymalnych białek do budowy mięśni, naturalnych składników BCAA [...]
/SFD/Images/2015/11/3/02fcb6404aa94da0b6ebda987274e669.jpg Opis - Dostępny w dwóch, odświeżających owocowych smakach - Wzbogacony o witaminy i minerały - Duża dawka kofeiny! - Zwiększa skupie na treningu Nutramino Heat jest funkcjonalnym napojem zawierającym specjalnie wyselekcjonowane, aktywne składniki, w tym ekstrakt z imbiru, zielonej herbaty [...]